Бозиҳои зимистонаи олимпии соли 2022 дар Пекин кушода шуд, аз Бозиҳои олимпии соли 2008 то Бозиҳои зимистонаи олимпии Пекин дар соли 2022, Чин бори дигар ҷаҳонро ба ҳайрат меорад, Бозиҳои 24-уми олимпӣ, ки 4 феврал баргузор шуд, соли чоруми қамарӣ аст. аввал 24 шартҳои офтобӣ, 20:04 ин нуқтаи вақти гуногун.Бай Чанг (Hundredcare) ба варзишгарони олимпӣ муваффақиятҳои калон орзу мекунад.
Оё шумо медонед, ки чӣ тавр одатан мушакҳои худро пас аз машқ истироҳат мекунанд?
①Якум ин ях аст, дар тренинг шумо метавонед яхро мустақиман дар рӯи кафи мушакҳо истифода баред, метавонад падидаи варами мушакҳоро бартараф кунад.
②Хаммоми дуюми ях, ду ДЕГИ об, харорати об 15—20, 30—35 дарача хуб аст, хар кадомаш панч дакика бо навбат тар карда мешавад, як сатил се маротиба тар карда мешавад.
③Сеюм ин терапияи физикӣ бо таҷҳизоти тиббӣ мебошад, ки қувваи барқро барои ҳавасманд кардани истироҳати амиқи мушакҳо истифода мебарад
④Чорум, меҳвари кафк
⑤Панҷум, ба рӯҳияи истироҳат, ҳолати равонӣ диққат диҳед, масалан, вақте ки ҳеҷ гуна муноқиша вуҷуд надорад, бояд сари вақт бо мураббӣ муошират кунед, омӯзиши хуби истироҳат, мустақиман ба омӯзиш оғоз накунед, мустақиман бозиҳои видеоӣ бозӣ накунед, ақли худро барои як вақт холӣ кунед. давраи вақт
⑥Шашум, се роҳи дароз кардан вуҷуд дорад.Даст кашидан пас аз машқ метавонад дарди мушакҳоро рафъ кунад, чандирии баданро беҳтар созад, доираи ҳаракати мушакҳоро зиёд кунад ва андоза ва дарозии мушакҳоро тағир диҳад, то ба нақши шаклсозӣ ноил шавад.
1)Навъи якум дарозии фаъол аст, ки дарозкунии худидорашаванда мебошад.Ҳар як қисми мушакҳо амали мушаххаси дарозкунӣ дорад.Он асосан барои дароз кардани мушакҳо барои рафъи шиддат истифода мешавад. Одатан барои дароз кардани пеш аз омӯзиш истифода мешавад.
2)Навъи дуюм дарозкунии ғайрифаъол аст, ки онро мустақилона анҷом додан ё аз ҷониби дигарон кӯмак кардан мумкин аст.Он инчунин мушакҳоро барои истироҳат дароз мекунад.Ин намуди дарозкунӣ беҳтар аст, бинобар ин аксари одамон дароз кардани пас аз омӯзишро интихоб мекунанд.
3)Сеюм, истироҳати фассия аст, лозим аст, ки ёрии таппончаи фассияро истифода бурд, тамоми мушакҳои бадан бо амали мушаххаси истироҳат, зеро дард қавӣ аст, тағирёбии лимити мушакҳо аён нест, тавсия дода мешавад, ки шахсони алоҳида ба итмом расонанд, метавонанд пеш аз омӯзиш истифода шаванд. пас аз дароз кардан.
Вақти фиристодан: феврал-15-2022